Militärdiet: Gå ner i vikt på bara 3 dagar… Fortsätt läsa första kommentaren
Militärdieten är en metod som utvecklats av den amerikanska armén för att få soldater i form så snabbt som möjligt. Denna diet är känd för att låta dig gå ner upp till fem kilo på bara tre dagar. Men hur fungerar denna diet, och är den verkligen hälsosam?
Militärdieten är en mycket strikt dietplan, där du bara får hålla dig till vissa livsmedel. Det finns inget fast koncept, men det rekommenderas generellt att bara äta vissa livsmedel i tre dagar, med totalt högst 1 000-1 200 kalorier per dag. Under de återstående fyra dagarna bör du äta en normal, balanserad, men fortfarande kalorisnål kost.
Mat
De tre dagarna av militärdieten består av tre måltider om dagen, exklusive mellanmål. Varje måltid innehåller en proteinrik komponent, en kolhydratfattig komponent och en källa till hälsosamma fetter. Maten är vanligtvis mycket enkel och består av ägg, tonfisk, kött, grönsaker, frukt och nötter.
En typisk måltidsplan kan se ut så här:
Dag 1:
Frukost: Kaffe eller svart te, en skiva rostat bröd med två matskedar jordnötssmör och en halv grapefrukt.
Lunch: En skiva rostat bröd, en halv burk tonfisk och kaffe eller svart te.
Middag: 90 g kött (t.ex. kyckling eller nötkött), en kopp gröna bönor, en halv banan och en liten apelsin.
Kött, skaldjur
Dag 2:
