Frukost: Kaffe eller svart te, ett hårdkokt ägg, en skiva rostat bröd och en halv banan.
Lunch: En kopp ricottaost, fem kex och en liten apelsin.
Middag: Två varmkorvar, en kopp broccoli, en halv kopp morötter och en halv banan.
Dag 3:
Frukost: Kaffe eller svart te, en skiva cheddarost och fem pretzels.
Lunch: En skiva rostat bröd och ett hårdkokt ägg.
Middag: En kopp tonfisk, en halv banan och en halv apelsin.
Militärdieten är mycket kalori- och kolhydratfattig, vilket gör att kroppen snabbt går in i ketos. Vid ketos börjar kroppen använda fett som energikälla eftersom den saknar kolhydrater. Som ett resultat förbränner kroppen snabbt fett och viktminskning sker.
Militärdieten har dock också nackdelar. Den är mycket ensidig och kan leda till bristsymptom. Eftersom den är mycket kalorifattig bör den inte följas i mer än tre dagar. Det är också viktigt att vara medveten om att viktminskningen
