Banan- och havregrynssmoothie för viktminskning

Banan- och havregrynssmoothie för viktminskning

Banan- och havregrynssmoothie för viktminskning
Beskrivning
En krämig, fiberrik havregrynssmoothie gjord på havre, banan och proteinhöjande ingredienser som håller dig mätt i timmar. Perfekt till frukost eller som måltidsersättning när du försöker kontrollera ditt kaloriintag.

Ingredienser (1 portion)
½ dl havregryn

1 medelstor banan

1 dl osötad mandelmjölk (eller lättmjölk)

½ dl grekisk yoghurt (naturell, fettfri)

1 msk chiafrön

½ tsk kanel

1 tsk honung (valfritt)

½ dl isbitar

Instruktioner
Mjukgör havregrynen (valfritt, men rekommenderas):
Blötlägg havregrynen i mandelmjölk i 5-10 minuter för en slätare konsistens.

Häll alla ingredienser i en mixer.

Mixa tills den är slät och krämig.

Häll i ett glas och njut omedelbart.

💡 Tips för bästa resultat
✔ Använd havregryn, inte snabbhavregryn.

✔ Tillsätt proteinpulver om du använder det som en måltidsersättning.

✔ För lägre kalorier, hoppa över honungen.

✔ Förbered havregrynsgröten över natten i kylskåpet för snabbare morgnar.

✔ Kombinera med lätt träning för bättre resultat.

Portioner
Ger: 1 portion

Kan fördubblas till 2 portioner
Näringsinformation (ungefär per portion)
Näringsmängd
Kalorier 350-400 kcal
Protein 18-22 g
Kolhydrater 55 g
Kostfiber 9-11 g
Fett 8-10 g
Socker 18 g (naturlig + valfri honung)
Hälsofördelar
1️⃣ Håller dig mättare längre
Havre och chiafrön är rika på fiber, vilket hjälper till att minska hungerkänslor.

2️⃣ Stödjer matsmältningen: