đ„Ł 1. Förbered smeten
Mosa bananerna i en skÄl tills du fÄr en mjuk och len puré.
TillsÀtt Àggen och vispa lÀtt.
LÀgg i havremjöl, chiafrön, kanel och vanilj.
Blanda försiktigt tills allt blir en jÀmn smet.
HĂ€r börjar magin⊠âš
âł 2. LĂ„t smeten vila
LĂ„t smeten stĂ„ i 5â10 minuter.
Chiafröna svÀller och ger pannkakorna en perfekt, mjuk konsistens.
Det Ă€r ett litet stegâŠ
men det gör en stor skillnad.
đ„ 3. Stek med lugn och tĂ„lamod
VĂ€rm en panna med lite kokosolja.
HĂ€ll i smĂ„ portioner av smeten â lite tjockare Ă€n vanliga pannkakor.
Stek pĂ„ lĂ„g vĂ€rme i 2â3 minuter per sida tills de blir gyllene.
Doften som sprider sig i köketâŠ
Àr helt oemotstÄndlig.
đ NĂ€ring som gör gott i kroppen
Dessa pannkakor Àr mer Àn bara goda.
De ger dig:
⹠Protein som hÄller dig mÀtt lÀngre
⹠Naturliga kolhydrater utan snabba blodsockerhöjningar
âą HĂ€lsosamma fetter som ger energi
Perfekt för en stark start pĂ„ dagen đȘ
đ Tips pĂ„ nyttiga och goda tillbehör
För Ànnu mer njutning utan att förstöra balansen:
⚠Protein & krÀmighet
âą Naturell grekisk yoghurt
âą Kvarg 0%
đ FrĂ€sch frukt
⹠Hallon, blÄbÀr eller jordgubbar
⹠Kiwi eller Àppelskivor
đ„ Extra energi
⹠NÄgra nötter
⹠Lite mandelsmör eller hasselnötspasta
Undvik för mycket socker â lĂ„t naturen göra jobbet đż
âïž Tips för dig som vill gĂ„ ner i vikt:
